| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 254千卡 | 195千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 西米水果甜品热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡,相当于水中有氧健身操78分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材
2、东陵破壁机有加热功能，调到“加热”，等到7分钟左右，水煮到沸点， 放入西米，直到西米无硬心，或煮开3分钟左右，在开水里焖几分钟，呈透明状态时捞出
3、放入凉白开水中，搅散，以便粘连
4、之后，过筛
5、过筛后的西米放入15克糖，搅拌均匀
6、放入容器中，猕猴桃去皮，切片，插入容器四周
7、中间放上草莓，进行装饰，一杯甜品就做好了，和家人一起享受吧
8、成品图1
9、成品图2
10、成品图3
11、成品图4
12、成品图5
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮、滋阴等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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