山药甜点的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、消渴、固肾等功效；可与小麦、甘蔗、鸭肉搭配；与鲫鱼、虾、油菜相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与桑葚、牛奶、南瓜子搭配；与大米、鲫鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、美白等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与橘子、红糖、空心菜相克，同食可能会引起不适；