| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 云朵蛋热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于高尔夫球23分钟消耗的热量270 | |||||
1、放错 不是椒盐是胡椒
2、加入盐
3、打蛋器打发
4、打发到可以挂，加入胡椒
5、先230度 预热三分钟
6、然后加入蛋白，弄成鸟巢状
7、倒入蛋黄 再三分钟
8、OK
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、苋菜、丝瓜搭配；与豆奶、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、治肝顺胃、除脂美容等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
