银耳汤的热量/卡路里_银耳汤的做法

1、把材料准备好，银耳用温水泡了，把根子啥的摘摘
家里有枸杞百合什么的也可以放点。。。我是家里只有这些了
2、然后全放锅里倒凉水，水大概是比银耳瓢满了再多一点喜欢喝汤的可以再放多点。
然后就开大火煮，煮开了改小火炖，最好一直看着。。。因为这个容易噗锅。我是先把这炖上然后在厨房做别的事情。
3、炖大概一个小时左右，中间还得用勺子偶尔搅一下，特别是后期，以防糊了。。。炖的像这样粘稠的就可以出锅了
4、最后来张好看点的(?????)

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、提高免疫力、防治脑供血不足等功效；可与粳米、黑木耳、黄豆搭配；与胡萝卜、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肠、壮身等功效；可与哈密瓜、百合、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、补益药、降血压等功效；可与桂圆、银耳、白果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

银耳汤的热量和减肥功效