| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 燕窝炖木瓜牛奶热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡,相当于办公室工作525分钟消耗的热量90 | |||||
1、木瓜洗干净
2、对半切好，另一半保险膜包好放冰箱，
3、燕窝提前泡好
4、木瓜把籽去除挖去一肉，放入燕窝和牛奶，冰糖
5、上锅蒸10分钟，即可品尝了
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、养阴润燥、可促进细胞再生等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、健脾消食、丰胸等功效；可与莲子、狗肉、香菇搭配；与明虾、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、改善视力等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与金桔、白砂糖、巧克力相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、养阴生津、清热除火等功效；可与石榴、草莓、高粱搭配；
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