| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 357千卡 | 397千卡 | ||
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 淮山蕃薯甜汤热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于烫衣服190分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好所有的材料
2、把蕃薯、淮山切成成大小一致的小块
3、锅中加入适量的清水浇开后加入蕃薯，大火煮5分钟
4、其中有浮沫时，用勺子勺出来倒掉
5、五分钟后加入淮山（白色、紫色）
6、全部倒入后继续大火煮5分钟，
7、加入冰糖
8、煮到蕃薯淮山熟后加入适量的水淀粉，等再次烧开就可以关火了。
9、成品图
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、养阴生津等功效；可与白果、高粱、草莓搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补中和血、治疗便秘等功效；
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