| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒸蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于上网66分钟消耗的热量90 | |||||
1、一个鸡蛋，加两个全蛋壳的温水。
2、加点点盐，打散蛋液后，撇去泡泡。
3、入蒸锅，扣个盘子，开锅蒸十分钟。
4、完美。
5、我喜欢吃辣的，倒的辣鲜露。还可以加酱油，或者香油。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与玉米、北极虾、紫菜搭配；与地瓜、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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