让男票眼前一亮的快手寿司的热量/卡路里_让男票眼前一亮的快手寿司的做法

1、首先材料大集合，黄瓜洗净切成丝或者细条都可以，只要不比紫菜长就好，胡萝卜切丝热水焯一下捞出，鸡蛋两个打散加适量盐，平底不粘锅里只需要抹一点点油开始摊鸡蛋，摊成鸡蛋饼，切丝备用
2、对了，最重要的一步，煮米饭，寿司最重要的就是米饭，我用的是专用的寿司米，就是东北的珍珠米，水米比例一比一煮，不能太干也不能太湿，煮米饭前先保温功能15分钟，然后再开始煮米饭，煮完之后再闷15分钟左右像这样煮出的寿司米饭会很好吃，待米饭放至不烫手之后加入适量寿司醋，盐不够再加点盐、几滴香油，拌匀
3、然后就开始卷寿司，一片紫菜放在寿司卷帘上，带上一次性手套把米饭铺平压实，放上黄瓜胡萝卜鸡蛋烧，再挤一些沙拉酱或是千岛酱，往一边放，不然会漏卷寿司的时候
4、卷好，用寿司刀切好，没有寿司刀的话就刀上抹一点点油再切
5、完工～乐扣盒装好给男票到去了

寿司米的热量391千卡（每100克）；具有健脾养胃、通血脉、聪耳明目等功效；可与黑米、胡萝卜、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、促消化等功效；可与卷心菜、菠菜、比目鱼搭配；与杏、苹果、山药相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、减肥强体等功效；可与醋、土豆、豆腐搭配；与水芹菜、圣女果、香椿相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、润肺利咽等功效；可与牡蛎、海虾、玉米搭配；与消炎片、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；

让男票眼前一亮的快手寿司的热量和减肥功效