| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 牛油果酸奶奶昔热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡,相当于椭圆运动机39分钟消耗的热量600 | |||||
1、取一个成熟软化的牛油果，取出果核和果皮，切成小块。
2、将自制好的原味酸奶和牛油果小块一起放入破壁机桶内，再根据个人口味加入适量糖。
3、选择“奶昔”功能，这个过程耗时1分钟。
4、按下“开始”按钮，破壁机开始工作。
5、制作完成，成品很细腻的牛油果奶昔。
6、倒在杯子里，再摆上几粒牛油果果肉，独特的口感和清新的绿色，很有春天的感觉~
7、成品图
8、成品图
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、止咳、退热等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、舒缓肝气、调味等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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