西班牙海鲜饭，以食取暖是基本技能的热量和减肥功效

1、▲准备一口带盖子的平底锅，锅里倒油烧热。

2、▲放入切好的蒜末和洋葱碎翻炒出香味。

3、▲再放入切碎的彩椒翻炒几下。

4、▲然后倒入大米，根据自己的口味加点盐调味，翻炒均匀。

5、▲再倒入白葡萄酒，一定要等酒味全部挥发了。

6、▲再倒入高汤，高汤要没过米饭就可以了，如果你想让饭粒软一点，就多加些汤。

7、▲然后撒入1小撮藏红花。做西班牙海鲜饭，一定要有藏红花，这样米饭才能有那种漂亮的金黄色。

8、▲翻炒均匀之后，把米饭铺平，盖上盖子小火焖15-20分钟。

9、▲等米饭焖煮的差不多了，就可以把海鲜铺在上面了，放的时候稍微往米饭里压一下。

10、▲再少加一些高汤，盖上锅盖，小火再焖5分钟左右，这道海鲜饭就做好啦。

11、▲吃的时候挤些柠檬汁，放些欧芹，就可以开吃啦。