| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 早餐煎馒头片热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于槌球232分钟消耗的热量150 | |||||
1、家里有硬了剩了的馒头 切成片
2、打鸡蛋 打散 放些葱花 这样会很香。
3、把馒头片放在蛋液里蘸一下 四周都蘸满
4、这里省了一步 忘记照了 就是拿平底锅放油煎两面 然后装盘 就好啦。
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、养胃、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与生菜、牡蛎 、西红柿搭配；与茶叶、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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