| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 冰糖雪梨水热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于摇摆舞146分钟消耗的热量270 | |||||
1、雪梨2个，冰糖100克，水2000毫升，准备好。
2、雪梨去皮，切块在锅中加入水，把梨放进去大火烧开。
3、加入冰糖，改中火，冰糖完全融化后改小火炖20分钟，关火闷10分钟。
4、加入豆浆机或榨汁机里，按果汁键。
5、甜甜的冰糖雪梨完成。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、利尿通便、润肺等功效；可与冰糖、猪肺、蜂蜜搭配；与梭子蟹、柿子、羊排相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、祛脂降压、补中益气等功效；可与鸭梨、银耳、白果搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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