| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 2000千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 1184克 | 苹果酱热量/卡路里2291千卡 | |||
 热量2291千卡,相当于有氧拳击操229分钟消耗的热量600 | |||||
1、苹果去皮，切一厘米大小的小块，然后放半个柠檬汁，糖全放进去拌匀，为了防止氧化这个步骤稍微快点，然后静止一小时。
2、第一步忘记拍图了，一小时后倒上水，水摸过苹果就好，然后小火慢顿一个小时，然后关火焖一个小时，然后大火收汁，收汁的时候用铲子或者勺不停拍苹果，让苹果粒成苹果泥。
3、不停搅拌，让水全部蒸发
4、颜色变深后就可以了。
5、成品，放到无水的容器里，容器里面不能有水哦
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、降低胆固醇等功效；可与大麦、桃子、银耳搭配；与萝卜、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、清热化痰、开胃等功效；可与蜂蜜、三文鱼、马蹄搭配；与胡萝卜、牛奶、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、滋阴、增强免疫力等功效；
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