| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 爱心煎蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于木管乐器149分钟消耗的热量120 | |||||
1、1:准备一根王中王火腿，去掉火腿皮多半切下。
2、2:再对半切下，记住顶端不要切开哈
3、热锅倒油转小火，将火腿放入锅内煎一下。火腿遇热会变软，我们用铲子轻轻将它别成心形哈
4、用面条将尾端穿起来。也可以用牙签，但是牙签要在开水里烫一下消消毒
5、取一枚鸡蛋，打在火腿里面。散出来的蛋液用铲子轻轻拱一下哈
6、慢慢煎啊煎啊。不要放盐了，火腿是咸的
7、煎熟盛出就可以了。可以用番茄酱给爱人写一些Love之类的。我是单身狗 没有弄哪些
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润燥、解热毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、预防癌症等功效；可与桂圆肉、小米面、荠菜搭配；与甲鱼 、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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