| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 866千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 208千卡 | 346千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 374千卡 | 187千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 1212克 | 糯米糍热量/卡路里2778千卡 | |||
 热量2778千卡,相当于骑独轮车556分钟消耗的热量300 | |||||
1、先隔水融化黄油
2、将糯米粉，玉米淀粉，糖粉，牛奶，椰奶放在一起，用反时针一直搅拌，搅拌到无颗粒，把黄油倒进去，一直搅拌
3、用融化黄油余一下的水，隔水蒸20分钟
4、挪出来拿勺子搅拌，放到另外的盘子里，用保鲜膜盖住，等大概20分钟左右，记得用一次性手套，不然就很粘手的哟
5、然后就定型，撒上椰蓉就可以咯^_^^_^
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补血、延年益寿等功效；可与香瓜、红豆、枣（鲜）搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、大便秘结、和胃等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、润肺生津、去酒毒等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、预防便秘等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与橙、红枣、酒相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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