| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 红枣豆渣窝头热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于治安215分钟消耗的热量150 | |||||
1、玉米面量好放盆里
2、红枣洗净水泡一下
3、打一份儿特浓的豆浆，趁热过滤，取湿豆渣
4、湿豆渣（就是连汤带水那个感觉的豆渣）倒进玉米面里，趁热搅拌
5、搅拌好的样子
6、揉成面团
7、拿取一块面团
8、揉好成一个窝头
9、窝头下面的样子
10、依次放好，大火蒸二十分钟
11、蒸好的样子
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、降血压、美容养颜等功效；可与花椰菜、白花椰菜、山药豆搭配；与蚝干、生蚝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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