| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | ||
| 总量 | 11克 | 焗全南瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于写作业11分钟消耗的热量108 | |||||
1、给南瓜君洗白白
2、放入烤箱大概一小时，不过你可以中途检查它是否熟，你喜欢吃硬的话就缩短时间，软的话，就一个小时就差不多了
3、开餐
4、切开你来看看哈哈哈哈
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促进消化、调味等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、止痛、下气等功效；
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