| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 日式吉野家牛肉饭热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于跆拳道32分钟消耗的热量600 | |||||
1、洋葱切丝，锅中少许油，将洋葱炒到半透明有香味，然后盛出
2、耗油 酱油 料酒 黑胡椒和糖加少许开水煮开
3、将炒好的洋葱丢进去
4、下牛肉卷，一定要是肥瘦相间的。 日式牛肉饭都是将牛肉在汤汁中涮熟，所以一定要加够水，这次我加的水有点少
5、煮开了，加盐调味。我觉得味道已经够了 所以我没加盐。
6、刚好三人份哦
7、热腾腾的米饭配上牛肉刚刚好
8、特写
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促消化、促进消化等功效；可与猪肝、猪骨、火腿搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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