| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 489克 | 中式煎三文鱼热量/卡路里923千卡 | |||
 热量923千卡,相当于烤面包369分钟消耗的热量150 | |||||
1、我家大宝贝特别喜欢吃三文鱼，今天就为她做一份别样的三文鱼
2、三文鱼清洗干净去掉鱼皮备用
3、三文鱼切成片最好是在没有化冻的时候比较好切
4、准备煎三文鱼的面糊，容器中放入面粉、鸡蛋、黑胡椒粉、五香粉、盐、糖
5、加入适量的水搅拌均匀
6、切好的三文鱼片在面糊中沾匀
7、不粘锅中放入底油加热裹好面糊的三文鱼摆入锅中
8、一定要中小火煎制一面煎好再煎至另一面，煎成金黄色即可
9、煎好的三文鱼摆入装饰的竹筐中
10、三文鱼这样吃也是别有一番滋味
11、三文鱼的营养价值超高，特别适合老人和孩子吃
12、配着小酒更加鲜美
13、因为爱所以才会做出更美味的食物噢
14、幸福是这样滴
15、亲们开始行动吧
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、暖胃和中、预防高血压等功效；可与圣女果、米饭、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、养血发胎等功效；可与圆生菜、海虾、黄豆搭配；与豆奶、桔子、鹅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、增强免疫力、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛除腥膻之味、预防蛀牙等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、祛腥、促进消化等功效；
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