| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 草莓山药甜心热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡,相当于弹吉他372分钟消耗的热量120 | |||||
1、山药去皮切成小段上锅蒸，蒸到软绵绵，用筷子可以插进去的程度，然后用心形模具造型
2、取下模具，可以放冰箱冷藏一下，口感更佳
3、从冰箱取出，取下模具，先淋上一层酸奶，再抹上一层草莓酱，也可以自由发挥，放蔓越莓干，葡萄干以及各种坚果
4、嗒哒～完成！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、益精、尿频等功效；可与玉米面、枣、芡实搭配；与鲫鱼、油菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进胃肠蠕动、促进消化、滋补调理等功效；可与牛奶、山楂、豆腐搭配；与猪排、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、促消化、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
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