| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 空气炸锅版—花生米热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡,相当于练武术45分钟消耗的热量790 | |||||
1、准备好花生米，我用的是干的花生米
2、炸篮200度预热5分钟，放入花生米
3、温度调到180度，烤5分钟，5分钟后，拿出来摇一摇，继续180度烤5分钟即可
4、装盘，晾凉后会非常酥脆
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、降低胆固醇、润肺化痰等功效；可与猪蹄、粳米、毛豆搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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