| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 1705千卡 | 341千卡 | ||
| 甘草 | 克 | 101千卡 | 202千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 甘草黑豆热量/卡路里1806千卡 | |||
 热量1806千卡,相当于俯卧撑226分钟消耗的热量480 | |||||
1、选择上等食材
2、洗净后加水漫过豆子直接放在炫光压力锅里浸泡20分钟，开火压力满格后关火
3、自然泄压后在锅里加一块小碗红糖，继续加热再次上压
4、从压力锅里取出放进5.7升多用锅里炒
5、40分钟左右就可以了
6、这是做好成品
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、美容护发、大便秘结等功效；可与红糖、红枣、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
甘草的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗过敏、解毒、止痛等功效；与排骨、猪肉、鲢鱼 相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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