| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 菠菜拌银鱼热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于现代舞18分钟消耗的热量288 | |||||
1、备好所用食材。
2、锅里加水煮开，加入细盐调味。
3、将洗切好的菠菜下锅焯至断生。
4、将焯好的菠菜控水摆盘。
5、加入银鱼干及少许的酱油提味即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、增进健康等功效；可与杨桃、花生酱、猪肝搭配；与酸奶、银耳、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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