清淡版麻辣子鸡丁的热量/卡路里_清淡版麻辣子鸡丁的做法

1、这个呢，是成品，因为做的比较捉急，所以一下只有文字噢……
2、将洗净的鸡胸肉切成13cm大小的块，加少量的盐、五香粉、葱丝、姜丝、料酒。用手抓均匀，腌制（想要颜色或者口味重的可以在腌制的时候加老抽、麻椒、花椒）腌制10分钟
3、鸡肉进行腌制的时候我们就有足够时间准备，青椒（辣椒）切1.5厘米宽的方块，干红辣椒切段准备备用
4、打开火，加热，加适量的油，大约6、7成热的时候，下鸡肉进行煸炒。鸡肉变色成型需要炒1～2分钟，这个时候下麻椒、花椒、干辣椒，翻炒2下就可以下青椒，继续翻炒。
5、最后一步就是调味啦！全部食材都在锅里后，炒2分钟左右就可以加少量的盐、老抽调色入味，继续再炒1～2分钟，出锅！！！将将～

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、健脾胃、补虚填精等功效；可与松子、油菜、冬瓜搭配；与芥末酱、糯米、李子相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、健胃消食、挡辐射等功效；可与鸡蛋、糙米、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、挡辐射、开胃消食等功效；可与鳕鱼、猪肝、茄子搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗菌、壮阳补阴等功效；可与基围虾、粳米、兔肉搭配；与枣、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；

麻椒的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

清淡版麻辣子鸡丁的热量和减肥功效