| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 745克 | 苹果酱热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡,相当于下坡滑雪107分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料：苹果、柠檬、白砂糖
2、使用韩优原汁机辅助榨汁～
3、苹果去皮去芯，洗干净待用！
4、韩优原汁机榨汁，苹果渣超级少，又很干
5、四个苹果的出汁率这么高！
6、汁渣混合加入锅中煮，挤入半个柠檬汁，起到防腐剂作用！再根据个人口味加入白砂糖
7、熬煮30分钟左右
8、装在完全无水分的干净玻璃罐子中
9、苹果酱可以涂抹在吐司上吃，也可以泡温开水喝～清理肠胃，改善食欲～
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、防癌、宁神等功效；可与绿茶、咸菜、鳙鱼搭配；与紫甘蓝、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、解盐卤毒、抗氧化等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、预防心血管疾病、延缓衰老等功效；可与羊排、鸡肉、马蹄搭配；与橘子、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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