| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 荷兰豆炒腊肠热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于摆桌子24分钟消耗的热量150 | |||||
1、腊肠切片蒸熟
2、油热七分熟放入洗干净摘好的荷兰豆翻炒
3、翻炒荷兰豆些许发软倒入蒸熟的腊肠
4、添少量的盐提味。切记不要放太多盐不然会粘在腊肠上腊肠会咸。整个从荷兰豆下锅到出锅过程大概只用了一分半。
5、炒熟的荷兰豆样子
6、吃饭
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、抗癌、预防便秘等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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