| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 572克 | 全麦火腿土司沙拉热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡,相当于广场舞386分钟消耗的热量180 | |||||
1、面包片烤约三分钟至表面酥脆。
2、将火腿、黄瓜、彩椒切丁。
3、加入面包丁和适量玉米、火腿、黄瓜、彩椒，然后均匀的淋上炼乳和沙拉酱即可。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与土豆、虾米、绿豆芽搭配；与芥蓝、香菜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、减肥、促消化等功效；可与花菜、苦瓜、羊肉搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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