| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 淮山杞子小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于睡觉309分钟消耗的热量54 | |||||
1、小米加水煮30分钟。或者用真空壶煮熟都可以。
2、加入新鲜淮山煮10分钟。加入杞子滚2分钟，加糖或者不加都可以食用
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与黑豆、红枣、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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