| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 简易寿司热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡,相当于侧泳3分钟消耗的热量480 | |||||
1、干饭拌白醋少许，拌匀后铺海苔上铺平轻压紧，注意海苔粗糙面向上，为避免海苔坏掉，我一般铺两层
2、铺菜：可煎个鸡蛋先铺饭上，注意，菜铺位置靠一边，可弄点肉松或沙拉酱
3、裹寿司卷，请用力压紧
4、撤掉工具，再裹好寿司压紧定型
5、接下来就就是下手快速地切块……
6、任意摆盘，根据口味弄沙拉酱，简单的寿司就ok，特别适合带小朋友出去玩或朋友外出一起享用哦^_^
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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