| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 玉米烙热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于抛光地板106分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米煮8成熟
2、胡萝卜切和玉米粒大小丁
3、玉米剥下粒或者用刀切下粒 加入胡萝卜 生粉拌均匀 每粒都粘上
4、锅中加入油{多一些} 油热倒出些 留底油加入玉米粒 摊平
5、中火煎几分钟加入刚才倒出的油 在煎炸几分钟
6、在倒出多余的油就可以出锅了，嫌油腻的话可以放层吸油纸最后撒上砂糖 上桌啦！啊热热的好吃 我要去吃啦
7、在倒出多余的油就可以出锅了，嫌油腻的话可以放层吸油纸最后撒上砂糖 上桌啦！啊热热的好吃 我要去吃啦
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、降血压、降血脂等功效；可与菜花、酸奶、洋葱搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、增强免疫力等功效；可与狗肉、香菇、比目鱼搭配；与柠檬、山药、山楂相克，同食可能会引起不适；
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