| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 黑加仑 | 克 | 79千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 921克 | 酸奶思慕雪热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于睡觉256分钟消耗的热量54 | |||||
1、酸奶瓶消毒后加入500ml15-20℃的纯净水。
2、倒入酸奶粉。
3、摇均匀。
4、再添加纯净水至1L的刻度线，摇均匀。
5、酸奶机倒入沸水末过红色部件顶端。
6、放入摇均匀的酸奶。
7、盖上盖子静至8-12小时。时间越长越酸。
8、制作完成的酸奶放冰箱保存。吃用的时候拿出。
9、黑加仑切薄片贴在杯子上。也可以发挥自己的创意用其他水果做出不同形状。
10、倒入拌好的酸奶。
11、放上水果装饰即可。
12、完成。
13、成品图。
14、成品图。
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、防癌、润肺生津等功效；可与冰糖、红糖、酸奶搭配；与地瓜、猪排、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑加仑的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、改善视功等功效；可与蜂蜜、糯米、枸杞搭配；与螃蟹、虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
