| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1265千卡 | 253千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 1703千卡 | 227千卡 | ||
| 地瓜粉 | 克 | 585千卡 | 336千卡 | ||
| 总量 | 1424克 | 水煎饺热量/卡路里3553千卡 | |||
 热量3553千卡,相当于上网2369分钟消耗的热量90 | |||||
1、肉馅按自己的口味调，我是白菜猪肉馅
2、包饺子
3、继续包饺子
4、平底锅里放油，把饺子排队放好煎一会
5、然后加入～地瓜粉调水～没过饺子三分二处加盖小火焖五分钟直到底部水干
6、成品出锅，好吃呢
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、益肾、改善贫血等功效；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋肝阴、补钙、润燥等功效；可与黑木耳、豆腐皮、紫菜搭配；与荞麦、刀豆、甘草相克，同食可能会引起不适；
地瓜粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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