| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 15分钟轻松搞定营养早餐-鸡蛋芝士烤吐司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于贴墙纸33分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料
2、在距离面包边越1cm处用剪刀剪一个心形（轻轻的哦，不要剪到底部）
3、把心形范围内的面包压扁，形成一个凹槽
4、在凹槽中放入鸡蛋
5、在蛋清和面包边之间铺上芝士碎
6、预热的烤箱，放入烤箱，最低层，上下火150度，约15分钟。看到芝士融化即可。
7、出炉咯
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、解热烦等功效；可与干贝、小米、辣椒搭配；与豆浆、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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