南瓜饼的热量/卡路里_南瓜饼的做法

1、红豆放进电饭锅里加适量水熬，等豆全部熬烂时放入白糖（切记只有豆熬烂时才能放糖），熬好之后倒出盆里拿汤匙压成红豆泥
2、南瓜去皮切块
3、南瓜上锅隔水蒸熟，也可以用水煮熟（我做的时候加了一些红薯，个人喜好）
4、把蒸熟的南瓜压成泥
5、南瓜泥和面粉混合，加入糖水一点点水就可以了，煮糖水时记得多糖少水，（我为了省时间省事直接把白砂糖倒进盆里和南瓜面粉一起混合了，不用担心糖分不均匀，炸的时候糖会化开）
6、将揉好的面团分成一个个小团子，搓圆压扁中间放入红豆泥，然后揉圆压扁，夹心南瓜饼就做好了（面团软软的不黏手就是做好的啦，包红豆泥的时候手上抹一层面粉包的时候不黏手更加省时）
7、开小火放油，油温五成热时就可以下锅炸了，油温不能过高过低，油温低了挂不好形，油温高了表面会炸煳，把手放油锅上面感觉到高温就可以了，小火反复炸，炸至金黄色然后开中火反复炸10秒钟，这样颜色更好看，然后就可以出锅啦
8、炸好的南瓜饼外酥里嫩，金色诱人

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、治疗高血压等功效；可与芦荟、糙米、燕麦搭配；与虾、海虾、上海青相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、健美减肥、催乳等功效；可与鸭肉、鲫鱼、黑米搭配；与猪肉、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、和中益肺、疗疮等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

南瓜饼的热量和减肥功效