| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 牛油果奶昔热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡,相当于洗脚94分钟消耗的热量240 | |||||
1、将水果去皮、去核、切块备用。牛奶最好是在冰箱冷藏过的，更感清凉。
2、把水果、牛奶、白砂糖放入果汁料理机，打成浓稠细腻的奶昔便完成。我的料理机果汁杯不大，是分两次制作的，总量刚好350ml的果汁杯满满三杯，一家三口饮用！
3、怎么样？这么简单，你也来做吧！
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、呼吸道感染、肺结核等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、预防便秘、改善睡眠等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与雪莲果、西兰花、酒相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、舒缓肝气、增强免疫力等功效；
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