| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 奶酪山药泥热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡,相当于打篮球30分钟消耗的热量480 | |||||
1、山药洗净放在蒸锅里蒸熟
2、把千万剥皮后，切小段，用果语榨汁机摇成泥。
3、把奶酪倒入
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、助五脏、降血糖等功效；可与鸭腿、鸭肉、小麦搭配；与鲫鱼、油菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、补钙、预防心血管疾病等功效；与羊肉、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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