| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 罗汉果银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于有氧操18分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备食材。
2、银耳泡发撕成小朵，罗汉果取适量果肉。
3、锅中加适量水，加入罗汉果肉。
4、加入银耳。
5、大火煮开，转中小火。
6、慢炖四十分钟左右至银耳变耳汤汁粘稠。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、和血、润肠等功效；可与山药、青鱼、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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