| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡排 | 克 | 478千卡 | 167千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 简易早餐三明治热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡,相当于高尔夫球128分钟消耗的热量270 | |||||
1、切片面包均匀涂抹上两片面包片上。
2、鸡排烤箱里180度烤10分钟左右
3、烤肠放锅里煎好，并不用放油，或者和鸡排一起在烤箱里烤好，平整地铺在面包片上。
4、再铺上鸡排，在鸡排上刷一点你喜欢吃的酱，我放了蒜蓉辣酱，孜然，芝麻，和沙拉酱。。。
5、我没有放鸡蛋，想要营养均衡的可以加煎蛋放进去，之后去边，切成块，就完成啦，超级好吃呢。
鸡排的热量167千卡（每100克）；具有补虚填精、活血脉、调月经等功效；可与松子、豇豆、茼蒿搭配；与明虾、芝麻、芥末相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、青椒、小米搭配；与田鸡、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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