| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 黑胡椒雞排三明治热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于越野摩托21分钟消耗的热量240 | |||||
1、雞排背後切幾刀後醃製（別在意時間、等你整理好蔬菜就好了）
2、蔬菜切片
3、高麗菜切絲泡水
4、中火香煎、皮朝下、約三分鐘
5、反過來後像這樣就可以了哈
6、洋蔥放上面加少許水蓋上鍋蓋小火煎約5～8分鐘
7、烤個麵包、之後就可以去抽根煙或是勤勞的話可以把剛剛的器材都洗洗了
8、八分鐘後、雞排拿出將剛剛醃製雞排的醬倒入鍋中、再加點黑胡椒哈
9、你高興就好！雞排切片後全部壓上去吧
10、切成兩半配上咖啡
11、大口大口的吃
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、护肤等功效；可与蜂蜜、福寿鱼、西兰花搭配；与青鱼、地瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、防腐抑菌、帮助消化等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；
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