| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 884克 | 烤鸡翅时蔬热量/卡路里1201千卡 | |||
 热量1201千卡,相当于刮胡子600分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡翅加盐和黄酒腌制，腌2小时翻一面，保证两面都入味，腌制过夜。我还腌了两个鸡腿
2、土豆和萝卜切丝，薄薄铺在烤盘底，加点蔬菜是为了荤素搭配，营养均衡。
3、铺上鸡翅，腌鸡翅的汤倒一点在烤盘里，给蔬菜调味。8个鸡翅和2个鸡腿，烤箱180度烤40分钟。
4、烤好的鸡翅好诱人，底部蔬菜吸饱了鸡油滋滋作响，很鲜美。
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有补肾精、提高免疫力、添髓等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与芝麻、李子、菊花相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和中养胃、补充营养等功效；可与豇豆、黄瓜、肥牛搭配；与石榴、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、促消化等功效；可与莴笋、卷心菜、西瓜搭配；与猕猴桃、樱桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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