| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 辣根 | 克 | 2千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 633克 | 海鲜春卷热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡,相当于滑冰107分钟消耗的热量420 | |||||
1、锅中放入足量的水煮沸，大虾放入锅中轻焯一下后捞出冷却
2、锅中放入足量的水煮沸，蟹棒放入锅中轻焯一下后捞出冷却
3、蟹棒用手撕碎
4、放入沙拉酱和辣根搅拌均匀
5、将春卷皮在温水中泡软后
6、泡软后立即取出
7、在春卷皮上抹上沙拉酱和少许辣根
8、将备好的食材均匀的放在春卷皮上
9、卷成卷
10、在锅中放入少许食用油，将切碎的葱姜蒜末炒出香味
11、然后加入适量番茄酱
12、加入少许酱油
13、加入适量的醋
14、最后加入少许糖一起放入翻炒
15、关火冷却后，就可以和春卷一起上桌啦！
16、Bingo！完成！可以开动了哦！
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳抗毒、抗早衰、健脑等功效；可与火龙果、韭菜、韭菜花搭配；与红枣、苦瓜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有清热解毒、预防高血压、消除水肿等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
辣根的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有利尿、兴奋神经、利尿消肿等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
