| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1584千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 848克 | 胡萝卜玉米排骨汤热量/卡路里1903千卡 | |||
 热量1903千卡,相当于踢键子381分钟消耗的热量300 | |||||
1、排骨在水里
2、加入料酒
3、煮三分钟
4、然后清洗干净换锅加入干净水加入葱姜
5、玉米切开胡萝卜切刀
6、大火煮转到炖锅里炖3个小时
7、然后加入玉米胡萝卜
8、加入盐
9、再次炖2小时
10、炖至玉米熟
11、然后装盘
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、预防高血压、抗癌等功效；可与大豆、鸽肉、菜花搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、解毒生津等功效；可与草鱼、比目鱼、圆白菜搭配；与白酒、红枣、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、润肌肤、止消渴等功效；可与茄子、洋葱、紫菜搭配；与百合、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
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