养生减肥搭配的热量和减肥功效

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、润肤美容、减肥降脂等功效；可与芦笋、菠菜、猪小排搭配；与红螺、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、养胃生津、利尿通便等功效；可与豆腐皮、蛋黄、排骨搭配；与黄瓜、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；

小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降低胆固醇、降压、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、蜂蜜、木耳菜搭配；与圣女果、橙子、番茄相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、滋养调气、润肺等功效；可与黄豆、菠菜、芹菜搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；