| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 山药大枣粥热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于改建房屋39分钟消耗的热量330 | |||||
1、山药洗净去皮，切滚刀块备用。
2、大米淘洗干净，红枣洗净去核。
3、将大米、山药和红枣放入电饭煲，加适量清水，启动煲粥模式。
4、模式结束后即可。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、强筋骨、益胃补肾等功效；可与韭菜籽、小麦、鸭腿搭配；与南瓜、香蕉、甘遂相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、和胃等功效；可与白果、猕猴桃、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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