| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | DIY水果风味酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于开车19分钟消耗的热量150 | |||||
1、制作酸奶需要高温消毒过的牛奶500ml,酸奶机，有盖子的玻璃碗，乳酸菌（网上买的）
2、将玻璃碗和盖子，搅拌用的勺子都用沸水高温消毒，把乳酸菌和牛奶倒进碗里，一定要搅拌均匀
3、盖好盖子放入酸奶机
4、8~10小时后，发酵成酸奶，非常浓稠，用勺可以舀起块状
5、可以加入各种水果丁或果酱，成为水果味的风味酸奶。我加入过草莓，桑葚，菠萝，蓝莓酱。冷藏风味更佳
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善视力、治疗便秘等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与钙粉、巧克力、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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