| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 谷物牛奶鸡蛋煎饼热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡,相当于刮掉油漆364分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料合集！
2、把面粉鸡蛋和在一起，不用加水。
3、倒入谷物牛奶，一个方向搅拌，搅拌，搅拌
4、搅拌到看起来无颗粒的感觉就好了。
5、锅中放一点点油，面糊倒进去一点点，不用多不然不好熟。
6、又一张
7、煎到两面微微发黄即可出锅！
8、当当当，准备开吃。配上剩下的谷物牛奶
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、解热烦等功效；可与韭菜、茼蒿、生菜搭配；与味精、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、改善贫血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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