红枣养颜豆浆的热量/卡路里_红枣养颜豆浆的做法

1、黑豆和黄豆洗净浸泡，要提前10个小时，这样打出来的豆浆比较浓香，像这个天气可以不用放冰箱，天热的时候泡豆子要放冰箱，不然会发芽的。
2、把大枣洗干净去枣核切块，放进去，然后把黑豆和黄豆也放进去，加水至上下水位线。
3、选择快速豆浆，大概15分钟就好了。没有豆浆机的可以用搅拌机搅碎了放锅里煮，煮很多泡沫的时候大家都以为煮开了，其实没有，开小火在煮一会才会完全熟，不熟的豆浆吃了会中毒的。
4、过滤一下口感比较好。

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、美容护发、延缓衰老等功效；可与谷类、牛奶、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、降血糖、健脑等功效；可与牛蹄筋、鸡蛋、香菜搭配；与洋葱、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加心肌收缩力、防止落发、补血等功效；可与花生、黄豆、白菜搭配；与海蟹、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

红枣养颜豆浆的热量和减肥功效