干贝蒜容蒸丝瓜的热量/卡路里_干贝蒜容蒸丝瓜的做法

1、没有拍照片，因为这个菜做的太快，一时忘了。
2、提前一天把干贝用水浸泡，多换水，一定把它的咸味给泡出来，切记！多换水，多换水，多换水泡，重要事情说三遍。不然做出来超级咸。
3、丝瓜去皮，切成小段，泡好的干贝切碎，放在丝瓜上，装盘备用。
4、大蒜捣碎，锅中倒入比蒜蓉多一点的油，油温到3成热，大概有纹路时转小火，倒入蒜蓉翻炒，蒜蓉炒至金黄色时连油带蒜蓉一起倒入一个空碗中，加一点盐，鸡精，生抽拌匀。
5、把拌匀的蒜蓉汁浇在准备好的干贝丝瓜上。蒸锅加水大火烧开后把丝瓜放里蒸5到7分钟，出锅即可！
6、成品。

丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消热化痰、解毒、通经等功效；可与虾米、基围虾、菊花搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、调中、治疗高血压等功效；可与瓠瓜、海带、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有护肝、温中健胃、预防心脑血管疾病等功效；可与玉米面、粳米、排骨搭配；与鸡翅、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、除脂美容、杀菌等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

干贝蒜容蒸丝瓜的热量和减肥功效