| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 53克 | 长山药果酱热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于吹长号42分钟消耗的热量210 | |||||
1、长山药上锅蒸软。
2、放凉后打成泥。
3、用自己喜欢的模具，压成型。放入盘中。
4、上面剂上自己喜欢的果酱。
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增强记忆力、增强食欲等功效；
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