| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 玉米糯米面窝头热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡,相当于高抬腿75分钟消耗的热量480 | |||||
1、玉米面，糯米粉，糖粉混合均匀，温水一点点加入
2、用手捏成团，盖上笼布或者保鲜膜醒20分钟
3、分成8 –10个小剂子，手蘸温水整形，放蒸锅里，水开后蒸20分钟
4、蒜苗撕成细条，用开水烫一下（用韭菜也可以）
5、出锅后稍晾，把蒜苗系上
6、肿么样，萌萌的小橙娃(^_^)
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、养颜、美容养颜等功效；可与山药、菜花、蒜头搭配；与田螺、凤螺、黄螺相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、美容益寿、止汗等功效；可与桑葚、赤小豆、桂花搭配；与鸡胸肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、止咳、解盐卤毒等功效；
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